ポッコリお腹を減らす食事のポイント

ポッコリお腹を減らす食事のポイント

腹筋をしてもお腹が痩せないとか
何をやっても痩せないという人必見。

 

ポッコリお腹を減らす食事のポイント

 

今年こそお腹をスッキリしませんか?

 

シャツから出っ張ったお腹が減らない
だけど、何としてでも引き締まった
身体を手に入れたいという方に
今回はちょっと気をつけるだけでも
効果的な食事ポイントとエクササイズで
カッコイイ引き締まったカラダを
手に入れられますよ!

食事のポイント

*加熱して時間が経った食べ物を控える

食事はヘルシーなのにお腹が痩せない人の
調理を聞いてみると作り置きを食べていることが
多いです。

 

ポッコリお腹を減らす食事のポイント

 

加熱してから時間が経った(酸化)
食べ物はよくないとは聞きますが
調理したてのものをなるべく食べるようにすると
これだけでお腹がスッキリすることもあります。

 

変化がわかると加工品を避け自炊が
増えるようです。

 

あなたの身体にとってのヘルシーを
大切にしてくださいね。

 

ポッコリお腹を減らす食事のポイント

 

*あなたのお腹に合うものを食べましょう

「○○は身体にいい」という健康情報を
実践し続けて痩せないという人は多いです。

 

その場合ないがしろになっているのは
本人の体質であり身体に合うか合わないかです

 

○○は女性ホルモンにいいと聞いたものの
それでお腹が張ってしまう人
硬くなる人もいます。

 

ポッコリお腹を減らす食事のポイント

 

好きな食べ物がお腹に合わない
ということはありますし
必ずしもお腹が張ることが悪いわけでは
ありませんが、張ったり硬くなったりと
食べ過ぎていなくても太ったと
認識をしやすいようです。

 

加工品は避けるなど、ダイエットには
様々な情報がありますが、重要なことは
あなたの身体がどうかということ。

 

ポッコリお腹を減らす食事のポイント

 

加工肉は塩分が高いため避ける
そう知識では分かっていても
味が好みで止められない
それでも食べるたびにお腹が出たから
止められた人もいます。

 

日々の食事記録をつけることが苦手な人も
どんなものを食べたらお腹が張るのかを
をチェックしていくと、あなたの身体が喜ぶ
メニューがわかりますよ。

 

ポッコリお腹を減らす食事のポイント

 

*食事で脂肪を減らす

どんなに優れたダイエット法や食事法であっても
摂取カロリーより消費カロリーが少なければ
脂肪は減りません。

 

最近体重が少しずつ増えてきたという方は
摂取カロリーを減らし消費カロリーを増やしましょ
う。

 

食事から脂質を極力外しましょう
何も油を使った料理は一切食べるな
というわけではありません。

 

ポッコリお腹を減らす食事のポイント

 

例えば揚げ物は控えたり、焼肉より刺身にしたり
肉はカルビではなく、鳥のささみにしたり、
パンはトーストよりベーグルにするなど
簡単なものでよいので、それを実践してください。

 

マヨネーズは大さじ一杯で何kcalかご存知ですか?
何と93kcalもあるのです!

 

飲み会や外食でマヨネーズやドレッシングが
たくさんかかったものを想像してみてください。

 

マヨネーズやドレッシングは大さじ一杯どころでは
なく
それ以上ついていたりしますよね!

 

ポッコリお腹を減らす食事のポイント

 

それが全部減らせるカロリーですから
そこはぐっと我慢して何もつけずに食べましょう。

 

脂質を全てカットするのもおすすめしません。

 

脂質は関節やホルモンを作る材料になるなど
大切な働きもあるので、完全にカットするのではな

思いついた脂質が含まれているものを
なるべく摂らないように意識してください。

 

10時以降の食事はひかえましょう。
これは私が別のレポートでも、書いたことが
あるのですが・・・

 

寝る前に食べると太るというのを
聞いた事がありませんか?

 

実はつい何年か前までこの理由は
よく分かっていませんでしたが、日本大学薬学部が
その理由を突き止めました。

 

この研究で、就寝前に食べると太るというのは
生体リズムを調節しているタンパク質が
細胞内への脂肪の蓄積と密接に関係していて
このタンパク質が午後10時から午前2時頃に
体内にて最高値となり、最も少ない午後3時の
約20倍にもなることが分かりました。

 

夜遅い時間に食べるほど同じカロリーを
摂取しても太りやすいということなので
夜10時以降の食事は避けるようにしましょう。
他の病気もおこしやすいので
特に注意が必要です!

 

 

 

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